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编辑:东方女性2018-06-14 17:28瑜伽动作
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文章简介:  说到练瑜伽,妹子是又爱又怕啊,喜欢的是瑜伽练好了能够有效塑造身材,怕的是瑜伽各种动作对于身体素质要求那还是相当的高,有些人即使能完成1-2次的,也很难坚持下去。就比如瑜伽中最基础的趴青蛙体式,虽然

澳门葡京网址:  17岁的日吉拉姆,去年初中毕业时,报考了州上的一所卫校。

  说到练瑜伽,妹子是又爱又怕啊,喜欢的是瑜伽练好了能够有效塑造身材,怕的是瑜伽各种动作对于身体素质要求那还是相当的高,有些人即使能完成1-2次的,也很难坚持下去。就比如瑜伽中最基础的趴青蛙体式,虽然它收胯提臀、矫正腿型,好处一堆,但是它这个姿势实在是太难受了,没有趴一会就想放弃了,想必大多数人都是这样的。那到底怎么样能够增加我们练瑜伽的持久度呢?

  其实非常的简单,在练瑜伽的时候把手机带上呗,不要想着自己在练瑜伽,就当自己换了个体位在玩手机呗。相信在刷微博、追剧的过程中,你的瑜伽也可以坚持许久了。

这个方式练瑜伽你可以坚持许久

  还是趴青蛙的体位,你可以像这样,一边趴着一边追剧,不知不觉就半小时就过去了呢。

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  站着看手机就总是需要低头弯腰的,时间就了脖子腰背自然就会酸痛。那么可以用瑜伽猫式变体的姿势来看手机啊,不仅避免了脖子腰背的酸痛,还可以延展腰背部放松颈部。

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  坐着玩手机时间久了也会出现各种的诸如驼背头前倾的问题,这时候就可以试试瑜伽女神式,双手抬起腰背挺直,完全的解决了坐看手机产生的小毛病。

  瑜伽众多的动作都可以做到边锻炼边看手机呢,有些还可以用手机作为辅助训练呢。

这个方式练瑜伽你可以坚持许久

  瑜伽下犬式做背部延展实在是太难了,这种时候就可以把手机放好位置,头部就自然会带领脊柱进行延展了。

这个方式练瑜伽你可以坚持许久

  做瑜伽中的力量训练的时候,明明还有余力却总是支撑不了许多就宣告放弃?那也可以玩手机追剧转移注意力啊,一边看着感兴趣的电视剧,一边保持力量训练的姿势,想必可以坚持许久还不会觉得累。

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