www.542000.com:瑜伽坐姿,让你坐着也能够锻炼

编辑:东方女性2018-06-05 17:43瑜伽动作
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文章简介:  瑜伽现在热门的锻炼方式,由于姿势简单,记忆方便,经过几次专业指导之后,几乎每个女生都可以在家里自己完成。和激烈的运动不同,瑜伽将其精华暗藏在简易的姿势中,让每一个人都能够拥有通向健康的钥匙。  不

澳门葡京网址:两者缺一不可,后者为根本与核心。

  瑜伽现在热门的锻炼方式,由于姿势简单,记忆方便,经过几次专业指导之后,几乎每个女生都可以在家里自己完成。和激烈的运动不同,瑜伽将其精华暗藏在简易的姿势中,让每一个人都能够拥有通向健康的钥匙。

  不需要拿出专门的一整块时间,甚至不需要专业的瑜伽场所,你就可以进行一次瑜伽锻炼。你甚至可以一边看书一边进行拉伸,身体精神充电两不误,但最好的方法还是全身心的投入,配合呼吸,让你的身体得到深层的放松。当你下班后十分累,挤了一小时的公车,已经没有力气站立做那一些费力的动作时,你可以坐着练习双盘腿让身体进行放松。

瑜伽坐姿,让你坐着也能够锻炼

  双盘腿的动作其实十分简单,坐直之后将双腿盘起,左腿在右腿上面,逐渐适应之后,右脚靠近腿根,将左脚的脚背放在大腿上。将两只手放在膝盖处,或者胸前合十。身体应该是一条直线,坐稳、坐舒适。

  双盘腿对身体的好处有很多,可以加快身体循环,挺直腰背,加速肠胃运动。还可以畅通静脉,平静心情,让在头脑更加清醒。长期坚持对于体态和健康都有很大的好处。

  因为对关节压力不大,可以自己调整力度,双盘腿几乎适合每一个人。特别是久坐办公室的职场女性,弯腰驼背仪态不佳,下盘容易肿胀的群体,有非常好的效果。刚开始练习的时候,你可能会觉得下半身有持续的酸痛感,坚持下去就会消失。每次双盘腿的时间不需要太久,否则同样不利于双腿血液循环。