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编辑:东方女性2017-08-22 14:56孕妇瑜伽
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文章简介:孕晚期有助于分娩的瑜伽 猫式瑜伽,孕晚期的孕妈妈适合做什么瑜伽?什么瑜伽有助于分娩?小编针对孕晚期的孕妈妈们,给大家分享,孕晚期有助于分娩的猫式瑜伽,孕妈妈们根据动作要领学起来,为自己最终的分娩加
  孕晚期的孕妈妈适合做什么瑜伽?什么瑜伽有助于分娩?小编针对孕晚期的孕妈妈们,给大家分享,孕晚期有助于分娩的猫式瑜伽,孕妈妈们根据动作要领学起来,为自己最终的分娩加油。
孕晚期有助于分娩的瑜伽 猫式瑜伽
  一、孕晚期推荐瑜伽
  猫式瑜伽
孕晚期有助于分娩的瑜伽 猫式瑜伽
  二、猫式瑜伽动作
  1、手掌与膝盖着地,摆出爬行的姿势。
  双手之间和双膝之间都要保持与肩同宽。尽量使手臂和大腿都与地面形成90度角。
  2、一边吸气一边向后弯曲颈部,在注视屋顶的同时腰部自然下陷,臀部保持向上顶的姿势。
  伸展我们的双臂,使我们的膝盖用力。继续向下用力。
  3、在吐气的同时低下头并曲起肩部,摆出注视自己腹部的姿势。
  4、慢慢地恢复正常姿态,再重复进行第3~5步。
  5、跪起膝盖坐下或用其他的舒适姿势放松身体。
孕晚期有助于分娩的瑜伽 猫式瑜伽
  三、猫式瑜伽好处
  猫势瑜伽是一个对孕妈妈骨盆有好处的瑜伽动作,孕妈妈在孕晚期的时候,由于胎儿下行,进入到骨盆,会对骨盆有一定的刺激和压迫,进行猫势瑜伽,可以很好地减轻腿部和肾部的血液循环障碍,为骨盆的舒适度带来好处。
 
  孕晚期想要有助于分娩,那么,孕妈妈们可以试试上面的猫势瑜伽,猫势瑜伽动作简单,又有针对性,很适合孕晚期的孕妈妈们。